风味花椰菜配胡萝卜芝麻色拉
TM6 TM5

风味花椰菜配胡萝卜芝麻色拉

5.0 (1 評分 )

食材

米饭

  • 250 克 印度白香米
  • ½ 茶匙 盐
  • 680 克 水

胡萝卜色拉

  • 140 克 胡萝卜 ,切块(每块2.5厘米)
  • 2 茶匙 青柠汁
  • 2 茶匙 麻油
  • 30 克 米醋
  • 1 汤匙 枫糖
  • 2 茶匙 芝麻

风味花椰菜

  • 60 克 日式酱油(tamari)
  • 2 汤匙 玉米淀粉
  • ½ 茶匙 干辣椒片
  • 900 克 白花椰菜,切小朵 ,切成一口大小
  • 2 瓣 蒜头
  • 2 茶匙 姜蒜酱
  • 15 克 橄榄油
  • 1 根 红辣椒,任一种类 ,一切二,去根茎,去籽
  • 1 根 青葱 ,切段
  • ½ 茶匙 蔬菜高汤酱
  • 30 克 海鲜酱
  • 200 克 水
  • 30 克 米醋
  • 1 汤匙 枫糖
  • 1 根 青葱 ,切片,装饰用
  • 芝麻 ,装饰用

營養價值
每 1 人份
卡路里
1854.8 kJ / 443.3 kcal
蛋白質
11.9 g
碳水化合物
82.4 g
脂肪
8.2 g
飽和脂肪
1.3 g
纖維
7.6 g
1408 mg

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