難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g pinhão cru
- 60 g queijo parmesão cortado em pedaços
- 1 dente de alho
- 60 - 90 g rama de cenoura cortada em pedaços (2-3 cm aprox.)
- 100 g azeite
- 1 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- ¼ c. chá de pimenta
- 700 g água
- 800 g cenoura c/ casca, de várias cores, espiralizada (ver dica)
- 250 g tomate-cereja cortado em metades
- Queijo parmesão cortado em lascas p/ servir
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2027 kJ / 484.5 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 25.8 g
- 脂肪
- 39.3 g
- 飽和脂肪
- 6.6 g
- 纖維
- 7.5 g
- 鈉
- 981.1 mg
替代食譜
Almôndegas de couve-flor com molho de tomate
1h 30min
Hambúrgueres de spirulina vegan
40min
Papas de aveia com tomate e manjericão
20min
Legumes, caju e molho de manteiga de amendoim com arroz
45min
Guisado de cevada com vegetais
35min
Minicroissants de requeijão recheados com queijo e espinafres
1h
Trufas de rum e canela
45min
Orzo com abóbora e pimento
35min
Guisado de legumes nutritivo
40min
Almôndegas de cogumelos shitake com molho de miso e tahini
1h 20 min
Patê de beringela e pimento
50min
Massa com molho de tomate assado
30min