難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 ovos
- 60 g folhas de espinafres baby
- 60 g tapioca hidratada (4 c. de sopa aprox.)
- 6 c. sopa de iogurte grego
- Fruta fresca cortada em cubos q.b. p/ servir
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 521 kJ / 124.5 kcal
- 蛋白質
- 7.3 g
- 碳水化合物
- 16.3 g
- 脂肪
- 3.5 g
- 飽和脂肪
- 1.1 g
- 纖維
- 0.3 g
- 鈉
- 73.8 mg
替代食譜
Crepes de banana e espinafres com manteiga de amêndoa
45 分
Pão proteico
9小時
Salada de frango, pêssego e espinafres com noz
20 分
Salmão e feijão-verde em papelote
35 分
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1h
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45 分
Caril de millet com frango
35 分
Café com leite de amêndoa
無評分
Bolo fitness de proteína e maçã
1h
Batido de framboesa, lima e aveia
5min
Papas de aveia de verão com pêssego
40min
Bolo de laranja sem glúten
40min