
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Makaron
- 120 g napoju roślinnego niesłodzonego
- 5 g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)
-
70
g batatów ugotowanych i ostudzonych, pokrojonych na kawałki
或 70 g ziemniaków ugotowanych i ostudzonych, pokrojonych na kawałki - 150 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 150 g mąki z pszenicy durum
Sos z soczewicą
- 160 g warzyw, mieszanych np. marchewki, cebuli, korzenia selera, selera naciowego, pokrojonych na kawałki
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 50 g oliwy z oliwek
- 200 g soczewicy, suszonej (patrz wskazówka)
- 700 - 750 g przecieru pomidorowego, typu passata
- 350 g wody
- 80 g czerwonego wina
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona (patrz wskazówka) - 1 łyżeczka mieszanych ziół, suszonych np. ziół prowansalskich, tymianku, oregano
- ½ - 1 łyżeczka soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta cukru
Wegański sos beszamelowy
- 700 g napoju roślinnego niesłodzonego
- 65 g mąki pszennej
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
- 25 g oliwy z oliwek
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 462.5 kcal / 1935.2 kJ
- 蛋白質
- 12.5 g
- 脂肪
- 16.5 g
- 碳水化合物
- 67 g
- 纖維
- 7.5 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 685.3 mg
替代食譜
Wegetariańska moussaka (musaka)
1小時 5 分
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2小時
Gulasz sojowy z knedlami
1小時
Żurek wegański
35 分
Makaron z wegańskim zielonym sosem i warzywami
35 分
Falafele z sosem pomidorowo-kokosowym
9小時
Wegańskie curry z cytrynowym ryżem
40 分
Wegetariańska moussaka (musaka)
1小時 5 分
Lasagne z warzywami
1小時 25 分
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2小時 35 分
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1小時 10 分
Wegańskie "chili con carne"
1小時