
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Kokilki jajeczne
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g zielonych szparagów bez główek i twardych końcówek (główki zachować), pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
-
50
g białego wina
或 50 g wody - 15 g musztardy
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- masło do natłuszczenia foremek
-
100
g śmietany, min. 30% tłuszczu
或 100 g śmietanki sojowej
Kasza pęczak z warzywami
- 1 limonka ekologiczna
- 10 g liści bazylii, świeżych
- 80 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
-
50
g zielonego groszku, świeżego
或 50 g zielonego groszku, mrożonego - 20 g rodzynek (非必選)
- 80 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- 150 g czerwonej cebuli pokrojonej w 0,5 cm paski
- 100 g bulwy kopru włoskiego pokrojonej w 0,5 cm paski
- 250 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 750 g wody
- 6 jajek
- sól do oprószenia
- pieprz czarny, mielony do oprószenia
- szczypiorek, świeży posiekany, do posypania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 467.3 kcal / 1955.3 kJ
- 蛋白質
- 13.4 g
- 脂肪
- 28.2 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 纖維
- 10.3 g
- 飽和脂肪
- 7.7 g
- 鈉
- 603.6 mg
替代食譜
Kasza bulgur z warzywami; Omlet z wędzonym łososiem
40 分
Orientalny gulasz z kurczaka; Kasza bulgur z zielonymi warzywami
35 分
Ryba na parze z zieloną soczewicą i sosem paprykowym
40 分
Ryba z fasolką szparagową, salsą verde i szafranowym pilawem; Mus cytrynowo-bazyliowy
55 分
Kotleciki orkiszowe z bułki
1小時 10 分
Zupa z cukinią; Ryba na parze z ziemniakami i cytrynowym sosem
50 分
Ryba z warzywami na parze; Lody z sosem z owoców jagodowych
1小時 15 分
Kuskus z warzywami
40 分
Placuszki wege z ciecierzycy
30 分
Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki
1小時
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
45 分
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45 分