難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Kokilki jajeczne
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g zielonych szparagów, bez główek i twardych końcówek (główki zachować), pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
-
50
g białego wina
或 50 g wody - 15 g musztardy
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- masło, do natłuszczenia foremek
-
100
g śmietany, min. 30% tłuszczu
或 100 g śmietanki sojowej
Kasza pęczak z warzywami
- 1 limonka, ekologiczna
- 10 g liści bazylii, świeżych
- 80 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
-
50
g zielonego groszku, świeżego
或 50 g zielonego groszku, mrożonego - 20 g rodzynek (非必選)
- 80 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 150 g czerwonej cebuli, pokrojonej w 0,5 cm paski
- 100 g bulwy kopru włoskiego, pokrojonej w 0,5 cm paski
- 250 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 750 g wody
- 6 jajek
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- szczypiorek, świeży, posiekany, do posypania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1955.3 kJ / 467.3 kcal
- 蛋白質
- 13.4 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 28.2 g
- 飽和脂肪
- 7.7 g
- 纖維
- 10.3 g
- 鈉
- 603.6 mg
替代食譜
Makaron z kurczakiem, brokułem i szpinakiem (BLW, dla dzieci)
30min
Ryba w papilotach z plastrami warzyw (TM6)
1h
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM5)
1h
Potrawka z królika i purée z batatów
1小時 15 分
Wietnamski gulasz warzywny z ryżem
45min
Gotowanie kaszy pęczak i warzyw na parze (w stacji Thermomix Friend®)
40min
Chleb żytni na zakwasie ze smalcem
16h 10min
Makaron z wegańskim zielonym sosem i warzywami
35min
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55 分
Pulpety z indyka i warzywa na parze w sosie musztardowo-pieczarkowym
45min
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
30min
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45min