![Tabule TM6 Tabule TM6](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/b454b716-fbcd-4f8e-be88-615be73f440f/Derivates/3a79406b-42e4-4df5-8595-b310eab53c62.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de agua
- 250 g de trigo duro en grano, remojado en agua caliente por una hora y escurrido
- 80 g de perejil fresco, sólo las hojas
- 80 g de hierbabuena fresca, sólo las hojas
- ½ pimiento verde, en cuadros
- ½ cebolla morada, en cuadros
- ½ pepino, sin cáscara ni semillas, en trozos
- 100 g de aceitunas negras deshuesadas
- 2 jitomates, sin semillas, en cubos
- 3 limones, sólo el jugo
- 10 g de comino en polvo
- 50 g de aceite de oliva extra virgen
- 1 cdita de sal fina, o al gusto
- 1 cdita de concentrado de caldo de pollo, o al gusto
- 1 cdita de pimienta negra molida árabe
- 1 lechuga orejona, en hojas separadas
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1190 kJ / 284.4 kcal
- 蛋白質
- 7.5 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 飽和脂肪
- 1.6 g
- 纖維
- 9.5 g
- 鈉
- 543.5 mg
替代食譜
Bowl con falafel de lentejas y granada
2h 35min
Berenjena vegana al curry de Massaman
50 分
Bowl de garbanzos con salsa de cacahuate (vegano)
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Jocoque con pepino
5 分
Hummus de betabel
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Pastel de arroz de mango vegano
11h
Kipe charola
1小時 30 分
Curry verde thai vegetariano
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Sal de apio
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Lassi de hierbabuena y cardamomo
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