
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Ensalda de quinoa
- 400 g de frijoles mixtos cocidos
- 100 g de hojas de espinaca fresca
- 80 g de moras azules
- 125 g de jitomate cherry en mitades
- 800 g de agua
- 1 cubo de caldo de verduras o casero
- 100 g de quinoa en grano
- 50 g de pepitas de calabaza
Aderezo de cúrcuma
- 100 g de zanahoria pelada en cuartos
- 50 g de cebolla cambray en piezas (5 cm)
-
250
g de pepino libanés pelado y rebanado
或 250 g de pepino pelado y rebanado - 2 cdas de miel
- 1 cda de vinagre de sidra
- ½ cdita de hojuelas de chile seco
- 1 cdita de cúrcuma en polvo
- 100 g de aceite de oliva extra virgen
- ½ jugo de limón amarillo, recién exprimido
- ½ cdita de pimienta negra molida o al gusto
- ½ cdita de sal fina o al gusto
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 595.3 kcal / 2492.2 kJ
- 蛋白質
- 14.5 g
- 脂肪
- 33.8 g
- 碳水化合物
- 66.5 g
- 纖維
- 12 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 鈉
- 385.5 mg
替代食譜
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Ensalada de quinoa con tofu
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