難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de leche de coco
- 250 g de leche de almendra
-
50
g de miel de agave
或 50 g de miel de maple - ½ cdita de canela en polvo (非必選)
- 200 g plátano sin piel y en trozos
- 80 g de semillas de chía
- 1 plátano semi maduro, en rebanadas
- 6 cditas de hojuelas de coco
- 6 cditas de chocolate de su preferencia, rallado
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 190 kcal / 796 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 8 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 纖維
- 4 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 鈉
- 58 mg
替代食譜
Avena con chocolate y frutos rojos
20 分
Barks de yogur congeladas
3小時
Cubitos de chocolate (dátiles, cocoa y avena)
20 分
Chía pudding de matcha
30 分
Omelette ligero de claras con verduras
30 分
Quinoa bowl con hongos
45 分
Panes de matcha al vapor
25 分
Avena de chocolate sin lácteos
20 分
Avena para desayunar
13小時
Latte de cúrcuma
15 分
Pimientos rellenos de quinoa
1小時
Infusión de jengibre
30 分