難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de leche de coco
- 250 g de leche de almendra
-
50
g de miel de agave
或 50 g de miel de maple - ½ cdita de canela en polvo (非必選)
- 200 g plátano, sin piel y en trozos
- 80 g de semillas de chía
- 1 plátano semi maduro, en rebanadas
- 6 cditas de hojuelas de coco
- 6 cditas de chocolate de su preferencia, rallado
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 796 kJ / 190 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 8 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 58 mg
替代食譜
Chía pudding
8h
Sandwich de verduras
30min
Chía pudding de matcha
30min
Avena en frascos
12h 10min
Hot cakes de plátano sin gluten
25min
Noodles con ejotes
40min
Crepas de avena con frutas
40min
Tostadas de arroz con aguacate y garbanzo
10min
Tostadas veganas
25min
Avena para desayunar
13h
Avena y frutas
15min
Hot cakes de avena y chía
25min