
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Grünkernbolognese
- 100 g Grünkern
- 20 g Olivenöl
- 1 Zwiebel geviertelt
- 1 Knoblauchzehe
- 130 g Knollensellerie in Stücken
- 150 g Möhren in Stücken
- 400 g Wasser (siehe Tipp)
- 50 g Tomatenmark
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 2 Lorbeerblätter
- 1 geh. TL Basilikum, getrocknet
- 1 geh. TL Oregano, getrocknet
- 1 TL Zucker
- ½ TL Chili, gemahlen
- ¾ TL Salz
- ¼ TL Kreuzkümmel (Cumin)
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Béchamelsauce und Fertigstellung
- 130 g Parmesan in Stücken
- 650 g Milch
- 50 g Butter in Stücken und etwas mehr zum Einfetten
- 60 g Mehl
- 1 TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 2 Prisen Muskat
- 300 - 400 g Lasagneplatten trocken (ca. 15 - 17 Platten, 10 x 20 cm)
- 150 g Cherry-Tomaten halbiert
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 567 kcal / 2374 kJ
- 蛋白質
- 23 g
- 脂肪
- 21 g
- 碳水化合物
- 74 g
- 纖維
- 6.4 g
- 飽和脂肪
- 11 g
- 鈉
- 1097 mg
替代食譜
Grünkern-Bolognese mit Spaghetti und Basilikum-Himbeer-Eis
50 分
Grünkernfrikadellen mit Gemüse-Pommes und Parmesansauce
55 分
Chili con Grünkern
50 分
Grünkern-Brot-Frikadellen
1小時 10 分
Soja-Gulasch mit Serviettenknödel
1小時 25 分
Grünkern-Chili-Cheese-Kartoffeln
45 分
Gefüllte Paprika mit Grünkernchili
1小時
Grünkern-Frikadellen
50 分
Grünkern Bolognese
1小時
Vegetarische Linsen-Lasagne
1小時 30 分
Überbackene vegetarische Enchiladas
50 分
Veganes Süßkartoffel-Grünkern-Chili
30 分