難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de leche de almendras
- 100 g de plátano maduro
- 30 g de mantequilla de cacahuete
- 3 - 4 cubitos de hielo
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 286.4 kcal / 1198.3 kJ
- 蛋白質
- 8.5 g
- 脂肪
- 17 g
- 碳水化合物
- 30.9 g
- 纖維
- 4.8 g
- 飽和脂肪
- 3.7 g
- 鈉
- 91.3 mg
替代食譜
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
12小時 30 分
Smoothie energizante
10 分
Smoothie de fresas, yogur de soja, semillas de chía y coco
10 分
Poke bol alto en proteínas
1小時
Smoothie de frutos rojos con avena y muesli
10 分
Batido de fresa y mango
5 分
Smoothie bowl rosa
15 分
Batido de plátano
5 分
Batido de plátano y yogur de vainilla
5 分
Smoothie de plátano y arándanos
5 分
Zumo de naranja y zanahoria
5 分
Tortitas de avena y plátano
15 分