裝置與配件
此食譜是針對特定的機型和配件組合而設計，如果沒有遵照此設定，我們無法保證成功的結果。
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鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶
準備 15 分
總時間 55 分
4 人份
食材
玉米藜麥馬鈴薯沙拉
-
橄欖油5 克
-
三色藜麥30 克
-
水
-
馬鈴薯 洗淨，去皮切塊 (約3公分)450 克
起司鮪魚蛋餅卷
-
水1250 克
-
蛋3 顆
-
中筋麵粉1 大匙
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玉米粉1 茶匙
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鹽1 小撮
-
罐裝水煮鮪魚35 克
-
切達起司片1 - 2 片
-
玉米粒40 克
-
美乃滋 依個人喜好調整20 - 40 克
-
鹽 依個人口味調整少許
水果什錦燕麥奶與組合
-
大燕麥片80 克
-
奶粉80 克
-
蜂蜜 (非必選)40 克
-
什錦水果穀片50 克
-
新鮮綜合水果 如葡萄、草莓、柳橙、蘋果
難易度
簡單
營養價值 每 1 人份
鈉
356.6 mg
蛋白質
19.8 g
卡路里
2022.1 kJ /
483.7 kcal
脂肪
20.9 g
纖維
3.5 g
飽和脂肪
169.8 g
碳水化合物
54.4 g
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