難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 325 g batata cortada em cubos (1-2 cm aprox.)
- 50 g cebola
- 500 g peito de frango cortado em pedaços (2-3 cm aprox.)
- ½ c. chá de colorau
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de alho em pó
- 1 chalota
- 500 g espargos cortados em pedaços
- 600 g água
-
1
c. chá de caldo de galinha caseiro
或 1 cubo de caldo de galinha - 1 pitada de pimenta
- 150 g cenoura cortada em palitos
- 150 g espinafres descongelados
- 30 g azeite, mais 2 c. de sopa p/ fritar
- 3 pés de aneto, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1710 kJ / 408.8 kcal
- 蛋白質
- 32.5 g
- 碳水化合物
- 27.8 g
- 脂肪
- 6.8 g
- 飽和脂肪
- 19.5 g
- 纖維
- 7 g
- 鈉
- 1022.5 mg
替代食譜
Salmão ao vapor com arroz negro da Sena
1h 15min
Sopa de vegetais com peru
40min
Sopa de cogumelos com peru e legumes a vapor
55min
Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale
35min
Creme de castanha e caril
50min
Creme de beringela
45min
Sopa de espinafres com ovo
30min
Sopa de brócolos
15min
Bolinhos de peixe thai
30min
Sopa de abóbora-manteiga e gengibre
35min
Sopa de cenoura e aipo com azeite de ervas
45min
Creme de espinafres
40min