難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 banaan, in stukken
- 1 rijpe mango (de helft in stukken en de andere helft in blokjes (2 cm))
- 150 g verse ananas (100 g in stukken en 50 g in blokjes (2 cm))
- 150 g ijsblokjes
- 40 g speltvlokken
- 50 g frambozen (非必選)
- 2 el muesli
- 2 el hennepzaad
- 2 el ongezoete kokosnootschilfers
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 1729 kJ / 413 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 9.6 g
替代食譜
Chocolade-hazelnoot smoothie bowl met cacao nibs
2h 10min
Smoothie bowl met frambozen en chiazaad
10min
Havermoutpap met vers fruit
15min
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
45min
Vegan red velvet cupcakes
4h
Smoothie bowl met kersen en cacao nibs
無評分
Smoothie bowl met bessen en bramen
10min
Groene smoothie
10min
Gele smoothie bowl
2h 20min
Popeye's power bowl met bramen
無評分
Smoothie bowl met granaatappel en chiazaad
20min
Immuniteitsboost
5min