裝置與配件
Gelakte kabeljauw in Koreaanse stijl met rijst en gestoomde broccoli
準備 20 分
總時間 30 分
4 porties
食材
-
teentjes knoflook3
-
verse gember20 g
-
honing2 el
-
1 el azijnrijstazijn1 ½ el
-
1 el sambal oelek, of 1 el Thaise chilipastaGochujang (Koreaans chilipasta)1 el
-
misopasta1 el
-
sojasaus naar eigen smaak1 el
-
geroosterde sesamolie2 el
-
kabeljauwfilet, met vel vers of diepgevroren, in 4 stukken gesneden500 - 600 g
-
olie om in te vetten
-
150 g verse shiitakeverse champignons de Paris, in plakjes (1 cm)150 g
-
water1000 g
-
rijst (bv. witte jasmijnrijst of basmatirijst)200 g
-
broccoli in roosjes200 g
-
geroosterd sesamzaad alle kleuren2 el
-
lente-ui in plakjes (1-2 mm)50 g
難易度
簡單
營養價值 每 1 portie
鈉
638.8 mg
蛋白質
31 g
卡路里
1912.3 kJ /
457.1 kcal
脂肪
11.5 g
纖維
3.2 g
飽和脂肪
1.5 g
碳水化合物
58.9 g
更多相關食譜
Vis
10 食譜
比荷盧經濟聯盟
比荷盧經濟聯盟
您可能也會喜歡...
Smoothie trio
10 分
Forel in Parmezaan-macadamia korst met rode bietensalade
45 分
Gember schillen
無評分
Jerk kip met zoete aardappelpuree en groenten
3小時 5 分
Broccoli en aardappelen met blauwe-kaassaus
45 分
Immuniteitsboost
5 分
Seitan gebraad "Wellington" met gestoomde groenten
無評分
Mexicaanse limoensoep
40 分
Detoxsapje met appel en peer
10 分
Kip tikka masala
1小時 10 分
Detoxsapje “Gave huid”
10 分
Basis kippenbouillon
35 分