難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ gele meloen
- 40 g amandelen
- 1 papaya (klein), in stukken
- 1 rijpe mango (de helft in stukken en de andere helft in blokjes (2 cm))
- 4 el haverzemelen
- 150 g yoghurt, 1,5% vet
- 30 g vers geperst sinaasappelsap
- 1 kiwi in stukken (1 cm)
- 1 el gedroogde, geraspte kokosnoot
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 457 kcal / 1912 kJ
- 蛋白質
- 13 g
- 脂肪
- 16 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 纖維
- 11.1 g
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