難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g olijfolie
- 50 g sojasaus
- ½ tl basterdsuiker
- 1 citroen, het liefst biologisch, geraspte zeste en sap
-
4
verse zalmfilets, zonder vel (à 150-180 g)
或 4 witvisfilets, zonder vel (à 150-180 g) - 5 - 10 g verse gember, geschild, in plakjes (非必選)
- 1 teentje knoflook
- 100 g sjalot, gesnipperd
-
100
g prei, alleen het witte gedeelte, in ringen
或 100 g ui, gehalveerd - 100 g bleekselderij, in stukken
-
350
g diepvriesdoperwten
或 350 g wortelen, in stukken (zie tips) - 450 g water
- 2 tl zout
- 250 g aardappelen, in stukken (1 cm)
-
400
g broccoliroosjes
或 400 g gemengde groenten (bv. wortel, courgette, aardappel, champignons), in plakjes (0,5 cm) - 2 snuifjes gemalen zwarte peper
- 50 - 100 g room om te koken, ong. 18% vet, naar smaak
- 營養價值
- 每 1 porties
- 卡路里
- 2984 kJ / 713 kcal
- 蛋白質
- 44 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 44 g
- 纖維
- 10.7 g
替代食譜
Lactosevrije warme chocolademelk
無評分
Gemarineerde zalm met rabarbersaus
無評分
Diepgevroren yoghurthapjes met aardbei en perzik
無評分
Hainan kip met rijst, groentesoep, gestoomd ei
無評分
Tomatenmannetjes
無評分
Sardinepakketjes met sperziebonensalade
無評分
Erwtensoep met gember, zalm met citroen en broccoli
50min
Mangosapje met cayennepeper
10min
Zalmfilet met boekweit en asperges
40min
Scampi cajun citroen pasta
30min
Menu met groentevelouté, kip met mosterdsaus en gestoomde groenten
45min
Bessenschuim
10min