難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de champiñones frescos laminados
- 60 g de aceite de oliva
- 30 g de vinagre de arroz
- 80 g de salsa de soja
- 40 g de aceite de sésamo
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
- 300 g de quinoa en grano
- 220 g de cebolla en octavos
- 130 g de zanahorias en rodajas de 1-2 cm
- 1 diente de ajo
- 750 g de agua
- 1 cucharadita de sal
- ½ - 1 cebolla roja
- 1 pepino (aprox. 150 g)
- 12 tomates cherry
-
4 - 8
espárragos verdes
或 100 g de edamame - 160 g de granos de maíz dulce fresco
- 120 - 150 g de espinacas baby frescas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2668 kJ / 637 kcal
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 75.1 g
- 脂肪
- 31.6 g
- 飽和脂肪
- 4.4 g
- 纖維
- 11.1 g
- 鈉
- 1754.1 mg
替代食譜
Ensalada en tarro al estilo griego
45min
Quinoa cocida (Cocción de arroz)
30min
Bol de quinoa con ternera
1h 30min
Zanahorias asadas al tomillo (Pelar)
30min
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Arroz asiático con verduras y langostinos (Cocción de arroz)
1h 10min
Espaguetis con salsa de lentejas y zanahoria
3小時 15 分
Bol vegano de garbanzos, arroz y verduras con salsa de cacahuete
40min
Ensalada de batata con manzana, espinacas y quinoa
25min
Salmón con calabacín y quinoa
30min
Burger de pollo con tomates secos
1小時
Poke de quinoa y seitán
1小時