難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 克 藜麦(印加麦)
- 50 克 芹菜 ，洗净沥干，切2-3厘米段
- 50 克 胡萝卜 ，切2-3厘米块
- 50 克 白洋葱 ，切小片
- 600 克 水
- 3 克 盐 （约½茶匙）
- 2 克 黑胡椒粉 （约¼茶匙）
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 715.5 kJ / 171 kcal
- 蛋白質
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 25.3 g
- 脂肪
- 1.7 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 3.6 g
- 鈉
- 603 mg
