難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Recheio de lentilhas e beringela
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 150 g cenoura cortada em pedaços
- 60 g azeite
- 150 g lentilhas verdes
- 300 g beringela cortada em cubos (3 cm)
- 80 g vinho tinto
- 200 g tomate em pedaços
- 2 folhas de louro
- 1 c. chá de tomilho
- 1 c. chá de orégãos
- ½ c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta preta
- 16 folhas de massa filo, retangulares
- Óleo ou azeite q.b. p/ pincelar
Molho de iogurte e menta
- 10 g folhas de hortelã
- 10 g raspa de limão de preferência biológico
- 150 g iogurte grego
- 10 g sumo de limão de preferência biológico
- 2 - 3 pitadas de sal
- 2 - 3 pitadas de pimenta preta
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 385 kJ / 92 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 4 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 1.6 g
- 鈉
- 67 mg
替代食譜
Falafel com húmus de beterraba
20min
Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã
45min
Falafel com molho de tomate e coco
9h
Bases - Béchamel vegan, molho de lentilhas e salteado de espinafres e cogumelos
2h 20min
Nuggets de tofu
25min
Tofu com caril katsu vegan
1h
Waffles vegan de espinafres com húmus de feijão e tomate seco
30min
Pão naan
1h
Pita de falafel com molho de iogurte
12h
Sopa miso
40min
Húmus
10 分
Chili vegetariano de lentilhas e milho
1h 35min