
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Satay sauce
- 2 cm piece fresh ginger peeled
- 5 garlic cloves
- 1 - 2 fresh red chillies deseeded if preferred, to taste
- ½ tsp fennel powder
- ½ tsp ground cumin
- 1 tsp ground coriander
- 1 ½ tsp ground turmeric
- 2 tbsp tamari
- 1 tbsp tamarind paste
- 2 tbsp oyster sauce
- 1 tbsp dark brown sugar
- 270 g coconut cream
- 60 g peanut butter (see Tip)
Chicken, rice and vegetables
- 350 g jasmine rice
- 1200 g water
- 600 g skinless chicken thigh fillets cut into pieces (2-3 cm)
- 100 g carrots cut into thin strips
- 200 g broccolini cut into thirds or cauliflower, cut into small florets (3 cm)
- 50 g red capsicum cut into thin strips
- 50 g brown onion cut into thin wedges
- 80 g sugar snap peas trimmed and cut into halves
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 552.6 kcal / 2312 kJ
- 蛋白質
- 24.8 g
- 脂肪
- 23 g
- 碳水化合物
- 63.4 g
- 纖維
- 3.9 g
- 飽和脂肪
- 11.8 g
- 鈉
- 748.8 mg
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