難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de cebolla en trozos
- 30 g de nueces en mitades
- 2 dátiles sin hueso en mitades
- 45 g de aceite de oliva
- 2 cucharaditas de sal
- 40 g de salsa de soja
- 30 g de aceite de sésamo
- 15 g de semillas de sésamo
- 1 - 2 pellizcos de chile seco desmenuzado
- 30 g de jarabe de agave
- 20 g de zumo de limón
- 1230 g de agua
- 200 g de espaguetis integrales partidos por la mitad
- 100 g de achicoria roja en juliana
- 100 g de zanahoria en láminas de 1-2 mm
- 100 g de aguacate en dados de 1,5 cm
- 200 g de tofu firme en dados de 1 cm
- 20 g de pipas de calabaza
- 150 g de tomates cherry en mitades
- 50 g de espinacas baby frescas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2898 kJ / 692 kcal
- 蛋白質
- 22.5 g
- 碳水化合物
- 71.5 g
- 脂肪
- 38.5 g
- 飽和脂肪
- 5.8 g
- 纖維
- 9 g
- 鈉
- 0.7 mg
替代食譜
Pasta de lenteja roja con berenjena asada y langostinos
1h 15min
Espaguetis integrales con pollo y verdura
25 分
Lasaña de lentejas vegana
2h 20min
Fajitas veganas con tofu
25 分
Bulgur de grano medio (Cocción de arroz)
35min
Bol de arroz rojo, verduras y naranja con vinagreta
50 min
Salsa boloñesa de soja
40min
Lasaña vegetal con boloñesa de soja
1h
Salteado de verduras al curry
30min
Salteado de arroz con verduras y tortilla
50 min
Arroz con verduras y judías rojas
45min
Paella de verduras
40min