難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Marinada
- 1 legătură coriandru proaspăt, doar frunzele
- 2 lingurițe pudră de chilli chipotle
- 1 limetă, coaja și zeama
- 10 g semințe de susan
- 25 g ulei brun de susan
- 25 g sirop de agave
- 25 g sos de soia
- 2 linguri apă
- 1 linguriță sare
- 2 prize piper negru măcinat
Somonul
-
20
g ulei vegetal
或 20 g ulei de măsline - 200 g file de somon proaspăt, fără piele, tăiat bucăți (4 cm), zvântat cu hârtie absorbantă
Salata
- 1200 g apă
- 1 linguriță sare
- 150 g quinoa
- 300 g dovleac Hokkaido, tăiat cuburi (2 cm)
- 200 g varză de Bruxelles, tăiate jumătăți
- 200 g fasole neagră, din conservă, scursă
Asamblare
- 100 g roșii cherry, tăiate sferturi
- 100 g castraveți, feliați subțire
- semințe de susan, pentru decor
- coriandru proaspăt, pentru decor
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 2130.5 kJ / 509.3 kcal
- 蛋白質
- 23.8 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 24 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 12.8 g
- 鈉
- 1.6 mg
替代食譜
Chifteluțe în sos de roșii cu piure de cartofi
45 分
Curry de legume indian
50 分
Pak choi și orez cu șuncă
40min
Pui involtini cu pesto de roșii uscate
50 分
Pere sous-vide cu sos de scorțișoară
無評分
Somon afumat și chifle cu choux de lămâie conservată
1h 20min
Vită cu chili, feta și lămâie
45 分
Bolul cu mango și somon
無評分
Omletă spaniolă cu ardei roșu și tapenada
55 分
Ruladă verde din omletă, cu jambon
20 分
Hummus de mazăre și fasole
25 分
Coulibiac (plăcintă cu somon și ciuperci)
2h 15min