難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 8 filetti di sogliola (700 g circa)
- 1 carota (100 g circa) a rondelle (3 mm)
- 2 zucchine (250 g circa) a rondelle (3 mm)
- 100 g di peperone rosso a cubetti (1 cm)
- 500 g di acqua
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 70 g di porro
- ½ cucchiaino di zenzero in polvere
- ½ cucchiaino di sale
- 2 cucchiai di salsa di soia
- 營養價值
- 每 4 porzioni
- 卡路里
- 5539 kJ / 1324 kcal
- 蛋白質
- 129.6 g
- 碳水化合物
- 23.1 g
- 脂肪
- 79.9 g
替代食譜
Sogliola gratinata e mele
40min
Insalata fredda di polpo e patate
50min
Gallinella con macedonia di verdure in olio aromatico
40min
Insalata di seppioline con salsa di spinaci
30min
Pesce al vapore con verdure miste
1h 20 min
Seppie con i piselli
40min
Insalata di polpo, patate e cannellini con olio al limone
3小時
Branzino al sale aromatico
55min
Branzino al vapore con cous cous erbe e limone
35min
Insalata di pesce esotica
30min
Trota estiva
50min
Nasello con pesto di olive e pistacchi
30min