
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Poached Chicken
- ½ tsp whole black peppercorns
- 4 oz yellow onions cut into pieces
- 2 garlic cloves
- 3 sprigs fresh cilantro plus extra to garnish
- 28 oz chicken breasts, skinless, boneless organic (approx. 4 breasts)
- 2 Parmesan stock cubes frozen (see Tip)
- 40 oz water plus extra if needed to cover
Black Bean Sauce
- 2 cans black beans undrained (30 oz, including liquid)
- 8 oz tomatoes halved
-
2
tsp vegetable stock paste
或 2 tsp homemade salt substitute and flavor enhancer (see Tip) - 4 oz red onions cut into pieces, plus extra, sliced, to garnish
- 1 garlic clove
- ¼ tsp oregano
- 1 - 2 chipotle chilies, in adobo sauce, canned to taste
- ½ tsp salt
- ½ oz extra virgin olive oil
- 12 corn tortillas (see Tip)
Assembly
- 4 oz cotija cheese crumbled
- Mexican crema to drizzle
- 1 lime in wedges
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 831 kcal / 3477 kJ
- 蛋白質
- 74 g
- 脂肪
- 18 g
- 碳水化合物
- 95 g
- 纖維
- 24 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 鈉
- 755 mg
替代食譜
Chicken Enchiladas
40 分
Chicken Fajita Soup
50 分
Fish Ceviche
3小時 25 分
Parmesan Stock Cubes
35 分
Buffalo Ranch Chicken Salad
3小時 5 分
Steamed Corn with Chipotle Mayonnaise and Cilantro Salsa
45 分
Chili-Lime Chicken with Cauliflower Rice
1小時 10 分
Grilled Steak Skewers with Kale Chimichurri
30 分
Pollo Pibil
1小時 30 分
Tortilla Soup
25 分
Tortellini in Tomato Cream Sauce
1小時
Tinga de Pollo (TM6)
40 分