難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g water
- 70 g butter, unsalted, cut in pieces, plus extra for greasing
- 500 g plain flour
-
10
g fresh yeast, crumbled
或 4 g dried instant yeast - 1 tsp caster sugar
- 1 ½ tsp fine sea salt
- 50 g Parmesan cheese, cut in pieces
- 150 g baby spinach, fresh
- 1 garlic clove
- 50 g roasted, unsalted cashew nuts
- 120 g extra virgin olive oil
- 1 - 2 pinch ground black pepper
- salad
- mixed vegetables (e.g. cucumber, red pepper, courgette, yellow pepper, olives...)
- 1 - 2 eggs, hardboiled, cut in slices
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2801 kJ / 669 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 64 g
- 脂肪
- 38 g
- 飽和脂肪
- 12 g
- 纖維
- 4.2 g
- 鈉
- 506 mg
替代食譜
Wholemeal Flour Tortillas
1h
Roasted Chickpeas
1h
Banana and Oat Muffins
35min
Vegetable Cheese Muffins
35min
Welsh 'Rabbits'
20min
Salad juice
5min
Beetroot and Berry Sorbet
5min
Banana Pancake Bites
45min
Wholemeal Focaccia
2小時 35 分
Date and Pecan Protein Balls
10min
Sweet Potato Pizza
1小時 5 分
Peanut Butter Natural Energy Balls
1h