難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g azeitonas pretas s/ caroço
- 80 g azeite
- 30 g vinagre
- 35 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- ½ c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 4 filetes de tamboril (200 g unid. aprox., 2 cm de espessura aprox.)
- 1 - 2 pitadas de pimenta preta
- Água q.b.
- 400 g batata cortada em pedaços (2 cm aprox.)
- 200 g pimento cortado em pedaços (3-4 cm aprox.)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1767 kJ / 422 kcal
- 蛋白質
- 33 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 24 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 3.3 g
- 鈉
- 681 mg
替代食譜
Salada de bulgur, feijão e atum
45min
Pasta de cogumelos e sementes de girassol
30min
Legumes com bacon, abacate e ovo escalfado
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Açordas de bacalhau e coentros com arroz de grelos
1h
Salada de cevada
40min
Sopa simples de marisco
45min
Ovos verdes de codorniz
1h 10min
Ketchup de tomate
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Mexilhões com molho de tomate picante
45min
Bulgur
35min
Frango à Peruana com molho verde e salada de abacate
10小時 30 分
Salada grega de espelta
30min