難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g romã (½ unid. aprox.), mais q.b. p/ guarnecer
- 30 g azeite
- 20 g vinagre de sidra
- 20 g mostarda
- 1 - 2 pitadas de sal
- 500 g água
- 600 g mistura de legumes cortados em pedaços (2-3 cm aprox.) (ver dica)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 728 kJ / 174 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 29.8 g
- 脂肪
- 4 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 378 mg
替代食譜
Omelete de espinafres e presunto
30min
Smoothie verde de vitamina C
10 分
Massa gratinada com couve-flor e queijo fumado
1h
Smoothie de legumes verde
5min
Batido light
10 分
Batido de kiwi, banana e uva
5min
Salteado de cogumelos e legumes asiático
55 分
Feijão com legumes no forno
30min
Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa
25 分
Pimento recheado com arroz e salsa
55 分
Legumes a vapor com molho de tomate
30min
Arroz de verduras
1小時 10 分