難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de cebolla, en mitades
- 1 diente de ajo, pelado
- 100 g de zanahoria, en piezas (3-4 cm)
- 70 g de rama de apio, picado
- 120 g de hongos, frescos
- 25 g de aceite de oliva extra virgen
- 400 g jitomate en conserva
- 1 cda caldo de verduras en pasta
- 120 g lentejas rojas, secas
- 1 cda salsa de soya, tipo tamari
- 1 cdita miel de maple
- 200 g de espagueti, cocido
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 843 kJ / 202 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 7 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 866 mg
替代食譜
Avena y frutas
15 分
Avena con manzana
25min
Pesto de espinacas y nueces
5 分
Noodles con ejotes
40min
Bowl de garbanzos con salsa de cacahuate (vegano)
40min
Ensalada de camote con manzana, espinacas y quinoa
25min
Quinoa con ejotes
30 分
Tortitas de garbanzo
25min
Ensalada de quinoa y cuatro frijoles con aderezo de cúrcuma
30 分
Hamburguesa de betabel con cebolla caramelizada
3h 10min
Tabule de quinoa
10 分
Tortitas de coliflor con aderezo de yogur
40min