難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de agua
- 115 g de trigo bulgur
- 120 g de hojas de perejil fresco
- 50 g de hojas de hierbabuena fresca
- 2 jitomates guaje, en cuartos y sin semillas
- 150 g de pepino, en trozos, con piel y sin semillas
- 45 g de aceite de oliva extra virgen
- 45 g de jugo de limón verde, recién exprimido
- ¾ cdita de sal fina
- ¼ cdita de pimienta negra molida
- 營養價值
- 每 6 porciones
- 卡路里
- 4032 kJ / 960 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 120 g
- 脂肪
- 54 g
- 纖維
- 12 g
替代食譜
Tabule de quinoa
10 分
Keppe charola
1小時 40 分
Ensalada tibia de frijoles
25min
Falafel
55 分
Baba ganoush
40min
Taboule
15 分
Tabule TM6
1h 30min
Falafel envuelto en pan plano (pan r’gaif ) con salsa tahini
1h 25min
Falafel de chícharo
30min
Hamburguesa de betabel con cebolla caramelizada
3h 10min
Aderezo de mostaza y vinagre balsámico
5 分
Tapenade de aceitunas negras
5 分