
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
1
oz freeze-dried raspberries
或 1 oz freeze-dried strawberries - 9 oz fresh strawberries hulled and halved, plus extra, sliced, to garnish
- 5 oz fresh raspberries plus extra to garnish
- 3 ½ oz fresh blueberries plus extra to garnish
- 1 banana cut in pieces
- 4 oz old fashioned rolled oats plus extra to garnish
- 1 ½ oz raw cashews, unsalted
- 5 oz Greek yogurt
- 1 oz red currants plus extra to garnish (非必選)
-
1 - 1 ½
oz agave syrup
或 1 - 1 ½ oz honey
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 374 kcal / 1571 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 14 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 纖維
- 14 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 鈉
- 29 mg
替代食譜
Hot Chocolate
10 分
Maple Oatmeal with Apples and Blueberries
20 分
Peanut Butter and Jam Smoothie
10 分
Watermelon Lemonade
10 分
Warm Pink Mint Smoothie
10 分
Matcha Smoothie Breakfast Bowl
5 分
Immune Boost
5 分
Smashed Avocado Toast with Jammy Eggs
25 分
Fueled Up Protein Shake
5 分
Super Hydrating Breakfast Drink
15 分
Protein Powered Oatmeal Smoothie
5 分
Protein Boosted Oatmeal
15 分