難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g frozen peas
- boiling water, to soak
- 10 fresh mint leaves
- 40 g goats cheese
- 1 avocado, flesh only
- ½ lemon, juice only
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 2 - 4 slices bread (of choice), toasted
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1517.3 kJ / 361.3 kcal
- 蛋白質
- 15.7 g
- 碳水化合物
- 29.6 g
- 脂肪
- 17.3 g
- 飽和脂肪
- 4.7 g
- 纖維
- 12 g
- 鈉
- 538.9 mg
替代食譜
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1h 30min
Abundant breakfast bowl
30min
Pomegranate smoothie bowl with chia seeds
10 分
Crunchy quinoa patties with avocado smash
1h 30min
Avo and egg spread
35min
Gin and cucumber cooler
10 分
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35min
Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes)
20min
Prosciutto and basil egg cups
40min
Orange and mango chia pudding
3小時 15 分
Mango muesli
5 分
Apple and almond overnight oats (gut health)
24h 10min