難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Chou-fleur
- 140 g d'oignons, coupés en 2
- 1 gousse d'ail
- 30 g d'huile de colza
- 600 g de chou-fleur, en morceaux
- 500 g de tomates en dés, en boîte
- 1 c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 1 ½ c. à café de poudre de paprika
-
1 ½
c. à café d'un mélange d'épices à pizza, et plus pour parsemer
或 1 ½ c. à café de marjolaine séchée, et plus pour parsemer
Sauce béchamel et finition
-
600
g de boisson à l'avoine, non sucré
或 600 g de lait de riz, non sucré - 50 g de margarine végétalienne, et plus pour graisser
- 80 g de farine de blé
- 1 c. à café de sel
- ½ c. à café de poivre moulu
- 200 g de feuilles de lasagne de blé dur (sans oeufs)
- 230 g de feuilles d'épinards surgelées, décongelées et essorées (voir conseil)
- 3 tomates, en tranches
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1587 kJ / 379 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 14 g
- 纖維
- 9.3 g
在選集內
替代食譜
Moussaka de lentilles
2小時 20 分
Salade de quinoa
40min
Pak-choï et riz au jambon
40min
Casserole d'asperges
1h 30min
Galette de pommes de terre et d'amandes aux haricots et à la sauce tomate
50min
Pain de lentilles
1h 55min
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1h
Chili non Carne
1h
Baked Beans (Haricots cuisinés)
20 min
Boulettes à l'aubergine
1h
Tofu en ragoût
30min
Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes
35min