難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g water en meer voor een ijsbad
- ijsblokje voor koeling
- 350 g asperges in stukken (ong. 3 cm)
- 200 g courgette in schijfjes (ong. 1 cm)
- 2 lente-uien gehalveerd
- 30 g olijfolie
- 2 roze pompelmoes 50 g sap en de rest in partjes
- ½ tl zout
- 1 snuifje gemalen zwarte peper
- 2 tl chiazaad
- 80 g verse jonge spinazie
- 40 g walnoot, gepeld in stukken
- 1 el zonnebloempitten
- 1 el pompoenpitten
- 2 el verse bieslook versnipperd
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 240.5 kcal / 1010.5 kJ
- 蛋白質
- 7.4 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 碳水化合物
- 9.9 g
- 纖維
- 7.5 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 295.8 mg
替代食譜
Rabarber en gember gin fizz
336小時 10 分
Op Cubaanse wijze gekruide zalm met tomaten-avocadosalsa
30 分
Smoothie bowl met bessen en bramen
10 分
Pasta met pittige wortel-cashew-saus
20 分
Tandoori kip wraps
50 分
Quinoa salade met knapperige groenten
30 分
Kip met kruidensalsa en een witte bonen sla met rucola pesto
55 分
Hummus van rode biet
10 分
Tomaten opgevuld met champignons en noten
1小時 5 分
Asperges, Parmezaanse kaas, rijst en citroensabayon
1小時
Zalm, quinoa, feta en salade van gemengde groenten
50 分
Fideuá van groenten
40 分