難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g water, en meer voor een ijsbad
- ijsblokje, voor koeling
- 350 g asperges, in stukken (ong. 3 cm)
- 200 g courgette, in schijfjes (ong. 1 cm)
- 2 lente-uien, gehalveerd
- 30 g olijfolie
- 2 roze pompelmoes, 50 g sap en de rest in partjes
- ½ tl zout
- 1 snuifje gemalen zwarte peper
- 2 tl chiazaad
- 80 g verse jonge spinazie
- 40 g walnoot, gepeld, in stukken
- 1 el zonnebloempitten
- 1 el pompoenpitten
- 2 el verse bieslook, versnipperd
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 1010.5 kJ / 240.5 kcal
- 蛋白質
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 9.9 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 7.5 g
- 鈉
- 295.8 mg
替代食譜
Falafel met rode bieten hummus
20 分
Gezonde Miso kipnoedelsoep (Louise Keats)
30 分
Hartige taart met savooiekool
1小時 30 分
Kalfsgebraad met rucola-basilicum pesto en zonnige groenten
無評分
Guacamole
5 分
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45 分
Varkensbuik met noedels en barbecuesaus
無評分
Asperge-watermeloen salade
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Flan van asperges met zeetong
無評分
Couscous van zeebarbeel met paprika
無評分
Spinazie- en tomatenquiche
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Tomaat en Chili jam
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