難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 230 g cebola
- 30 g azeite
- 300 g seitan cortado em pedaços
- 10 g molho de soja
- 290 g água
-
½
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 ½ cubo de caldo de legumes - 1 c. chá de sal
- ½ c. chá de colorau
- 1 pitada de cominhos em pó
- 1 pitada de pimenta
- 20 g salsa
- 160 g pão integral partido em pedaços
- 4 folhas de massa filo (100 g aprox.)
- Manteiga derretida q.b. p/ pincelar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 0 kJ / 441 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 32 g
- 脂肪
- 30 g
替代食譜
"Bacalhoada" de seitan
1小時 20 分
Chili com seitan
25min
Estufado de tofu
30min
Soja à Florentina
50min
Empadão de seitan
2h
Tofu de coentrada
20min
Almôndegas de tofu com arroz integral & quindim vegan
1h 35min
Seitan
50min
Tofu à Lagareiro
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Tofu mexido
25min
Arroz amigo do pato
45min
Bolonhesa sem carne
45min