難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Millet
- 1000 g água
- 1 pitada de sal
-
250
g millet
或 250 g quinoa
Salteado
- 30 g azeite
- 100 g cebola
- 200 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 250 g curgete cortada em rodelas finas
- 100 g acelgas cortadas em pedaços
- 1 pitada de sal
- 50 g sementes de girassol tostadas
Molho tahini
- 200 g sementes de sésamo, brancas
- 1 limão, só o sumo
- 50 g azeite
-
1
c. chá de geleia de agave
或 1 c. chá de geleia de arroz - 80 g água
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 6993.1 kJ / 1671.4 kcal
- 蛋白質
- 40.9 g
- 碳水化合物
- 142.1 g
- 脂肪
- 110.8 g
- 飽和脂肪
- 15 g
- 纖維
- 30.2 g
- 鈉
- 321.9 mg
替代食譜
Cuscuz de couve-flor com tofu
8小時
Estufado de lentilhas com legumes
1h 45min
Quinoa malandra de cogumelos
40min
Salada de quinoa e legumes
45min
Hambúrgueres de quinoa e feijão azuki
3h
Fritata de bulgur, acelga e ervas aromáticas
1h
Salada de trigo sarraceno com camarão, agrião e laranja
30min
Salada de milho painço, lentilhas e romã
2h 35min
Millet
45min
Tofu mexido
25min
Caril de legumes com bulgur
55min
Papas de millet
30min