難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de mangue mûre, coupée en morceaux
- 20 g de jus de citron vert
- ¼ c. à café de pâte de wasabi, prête à l'emploi
- 30 g d'huile d'olive extra vierge
- 6 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 800 g d'eau
- 4 filets de cabillaud (100 g chacun env.)
- 100 g de laitue iceberg
- 150 g de carotte, coupée en bâtonnets très fins
- 150 g de tomate, coupée en morceaux
- 1 citron vert, coupé en quartiers pour la finition
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 840.3 kJ / 200.3 kcal
- 蛋白質
- 19.5 g
- 碳水化合物
- 11.3 g
- 脂肪
- 8.8 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 3.3 g
- 鈉
- 679 mg
替代食譜
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Salade de poulet, boulgour et clémentines
40min
Salade de poulet, avocat et ananas grillé
40min
Salade de poulet, pêches et épinards aux noix
20min
Sandwich au bœuf épicé, sauce aux herbes
1h
Salade pommes de terre, pavé de saumon, flan de légumes et poires au chocolat
55min
Salade de crevettes à l'ananas et au gingembre
55min
Pavé d'espadon et crudités à la thaïe
1h 35min
Salade de tranches de magret roulées au chèvre
30min
Salade de bœuf et roquette
25min
Bar vapeur, couscous à l'orange et au cresson
35min
Salade de pommes de terre, saumon et aneth
35min