難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le granola salé
- 75 g de flocons d'avoine
- 1 c. à soupe de curcuma en poudre
- 25 g de graines de courge
- 25 g de graines de tournesol
- 2 c. à soupe d'huile de noix de coco liquide
- 20 g de blanc d'œuf
- du sel
- du poivre moulu
La soupe
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 20 g d'huile de noix de coco liquide
- 450 g de carottes, coupées en morceaux (2 cm)
- 200 g de lentilles corail
- 750 g d'eau
- du sel
- du poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1973 kJ / 470 kcal
- 蛋白質
- 22 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 19 g
替代食譜
Mouliné de lentilles corail à l'indienne
45min
Soupe de patate douce au lait de coco et curry
25min
Velouté de lentilles corail au curry thaï et lait de coco
40min
Soupe de brocolis aux amandes grillées
35min
Soupe de lentilles corail aux panais et carottes
40min
Soupe carotte et céleri-rave, huile aux herbes
40min
Soupe de patates douces, coco et poireaux
45min
Soupe de lentilles corail
40min
Soupe de courge butternut, curry et amandes
30min
Velouté de lentilles corail, lait de coco et curry
45min
Soupe de potimarron aux épices
45min
Velouté de carotte, lentilles et potiron
35min