Garbure au tofu

Garbure au tofu

4.0 20 評分

準備 30 分

總時間 1小時 45 分

4 portions

食材

Le tofu

2 gousses d'ail
20 g de sauce de soja
10 g d'huile d'olive
200 g de tofu ferme coupé en petits dés

La garbure

150 g de carottes coupées en tronçons
150 g de navets de petite taille, coupés en quatre
200 g de chou frisé coupé en morceaux
120 g d'oignons blancs coupés en deux
20 g d'huile d'olive
1 blanc de poireau coupé en rondelles fines
200 g de haricot vert frais
1000 g d'eau
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
250 g de haricots blancs en boîte égouttés

難易度

簡單

營養價值每 1 portions

蛋白質 15 g

卡路里 1047 kJ / 249 kcal

脂肪 12 g

碳水化合物 21 g

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