難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g d'eau
- 1 c. à café de miso en poudre
- 150 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
- 150 g de chou romanesco, détaillé en petits bouquets
- 100 g de haricots verts frais, détaillés en tronçons de 3 cm
- 1 c. à soupe de graines de sésame, grillées à sec
- 150 g de nouilles soba brunes
- 100 g de mirin
- 80 g de sauce de soja
- 150 g de tofu ferme, coupé en dés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1307 kJ / 310 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Chili sans viande
1h
Curry de légumes au lait de coco
50min
Menu veggie - Aubergines en curry, lentilles corail, crème d'avocat et riz complet
1h 15min
Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés
24h 45min
Curry de lentilles aux épinards
40min
Garbure au tofu
1h 45 min
Potée de haricots azuki à la provençale
13h
Marmite d'épeautre aux légumes et saucisse de soja
1h 30 min
Couscous d'orge aux légumes d'hiver
1h 20min
Curry végétarien
45min
Curry rouge de courge, pois chiches et épinards
12h
Risotto végétarien
35min