難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g espinafres descongelados e espremidos
- 250 g feijão-encarnado cozido e escorrido
- 30 g azeite
- 200 g cebola
- 100 g tomate em pedaços
- 900 g água
- 1 c. chá de sal
- 250 g arroz agulha
- 250 g atum em lata escorrido
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1445.4 kJ / 345.5 kcal
- 蛋白質
- 19.7 g
- 碳水化合物
- 45.5 g
- 脂肪
- 9.3 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 4.6 g
- 鈉
- 747.3 mg
替代食譜
Penne com atum e feijão-verde no forno
50 分
Arroz de frango com ervilhas
45 分
Arroz de peixe
55 分
Esparguete de açafrão com peixe
50 分
Ovos escalfados com grão e nabiças
35 分
Arroz de tomate
30min
Massa com brócolos e queijo
50 分
Penne com atum
30min
Arroz de limão com omeleta de fiambre
35 分
Esparguete com atum e molho arrabiata
40min
Salada de arroz com legumes e peixe
40min
Arroz com bacalhau, ovo e salsa
1h