難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de roquette
- 70 g de tomates confites et 20 g de leur huile
- 12 feuilles de basilic frais
- 80 g d'olives vertes dénoyautées
- du sel
- du poivre moulu
- 2 filets de poulet, sans peau (180 g chacun env.)
- 500 g d'eau
- 500 g de haricots verts frais, équeutés
- 15 g de graines germées (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1053 kJ / 250 kcal
- 蛋白質
- 25 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 12 g
替代食譜
Salade de penne à l'italienne
35min
Poireaux façon salade Caesar
40min
Salade de pomme de terre, olives, feta et herbes fraîches
1h
Papillotes de poulet, petits pois et yaourt
35min
Salade couscous, haricots verts, asperges et fenouil, sauce vinaigrette fromage blanc-cerfeuil
45min
Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon
1h 5min
Salade croquante de légumes nouveaux et œuf poché
1h
Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes
40min
Salade d'endives à la mimolette et œuf poché
25min
Salade de poulet, pomme, chou-fleur et avocat
40min
Salade de poulet, boulgour et clémentines
40min
Salade de pommes de terre, saumon et aneth
35min