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Keftas sauce yaourt et menthe, taboulé libanais

Keftas sauce yaourt et menthe, taboulé libanais
4.3 258 評分
準備 45 分
總時間 1小時
4 portions
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食材

  • 100 g de boulgour
  • 10 c. à soupe d'huile d'olive
  • 125 g d'eau
  • 2 oignons frais, coupés en deux
  • 2 bouquets de persil frais équeutés
  • 1 bouquet de menthe fraîche effeuillé
  • 400 g de tomates (3 tomates env.), coupées en dés
  • le jus d'un citron jaune
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 50 g graines de couscous
  • 1 gousse d'ail pelée et dégermée
  • 75 g d'oignon rouge pelé et coupé en deux
  • ½ bouquet de coriandre fraîche équeuté
  • 50 g de pignons de pin
  • 1 c. à soupe de quatre-épices
  • 1 œuf
  • 600 g de viande de bœuf hachée
  • 250 g de yaourt à la grecque
  • 50 g de graines de sésame

難易度

中等

營養價值 每 1 portion

蛋白質 40 g
卡路里 3922 kJ / 939 kcal
脂肪 63 g
碳水化合物 45 g

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