難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
30
g de coco rallado
或 30 g de virutas de coco sin azúcar - 30 g de pasas sin semillas
- 30 g de arándanos rojos deshidratados
- 100 g de quinoa en grano
- 100 g de dátiles sin hueso
- 50 g de agua
- 200 g de copos de avena
- 200 g de frutos secos variados (nueces, avellanas, almendras, etc.)
- 100 g de aceite de coco
- 10 - 15 g de cacao puro en polvo (非必選)
- 營養價值
- 每 50 g
- 卡路里
- 253.2 kcal / 1058.3 kJ
- 蛋白質
- 5.2 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 碳水化合物
- 18.8 g
- 纖維
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 鈉
- 8.4 mg
替代食譜
Galletas de alubias
25 分
Granola navideña
50 分
Granola
45 分
Barritas de arroz integral inflado
1小時
Dip de alubias blancas con chips de chía y quinoa
40 分
Granola de trigo sarraceno y cacao
2小時 45 分
Galletas de avena y dátiles
30 分
Porridge de quinoa al chocolate
20 分
Ensalada de trigo sarraceno con pollo
40 分
Mantequilla de cacahuete
35 分
Porridge con leche de almendras y semillas de chía
20 分
Crema de avellanas, chocolate negro y dátiles
5 分