難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 avocado maturo, la polpa a pezzi
- 150 g di ceci in scatola, scolati e sciacquati
- 30 g di succo di lime, spremuto fresco
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 1 pizzico di peperoncino in polvere
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1 pizzico di cumino in polvere
- fette di pane tostato
- verdure miste fresche (carote, sedano, finocchi, ecc.)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1089.9 kJ / 260.5 kcal
- 蛋白質
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 16.2 g
- 脂肪
- 21 g
- 飽和脂肪
- 2.9 g
- 纖維
- 6.4 g
- 鈉
- 94.8 mg
替代食譜
Hummus di ceci e peperoni (senza lattosio)
45min
Hummus
10min
Babaganoush
40min
Hummus di ceci
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Hummus di barbabietola (vegan)
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