難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g di acqua
- 200 g di broccoli, le cimette
- 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio (非必選)
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 200 g di ceci in scatola, scolati
- 15 g di succo di limone, spremuto fresco
- 100 g di yogurt greco magro bianco
- 1 cucchiaino di paprika dolce
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1 pizzico di sale
- pane tostato integrale, a piacere
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 353.5 kJ / 84.5 kcal
- 蛋白質
- 4.5 g
- 碳水化合物
- 6.5 g
- 脂肪
- 5.8 g
- 飽和脂肪
- 13.8 g
- 纖維
- 3.3 g
- 鈉
- 120.3 mg
替代食譜
Patate dolci e chili di fagioli neri
40min
Hummus di ceci neri
1h 30min
Hummus di avocado (senza lattosio)
20min
Hummus di cannellini e cipolla di Tropea
11h
Hummus
10min
Brunch greco (bulgur, focaccia, porrige e crema melanzane e peperoni)
1h 20 min
Hummus di fagioli e yogurt
15min
Tahina
30min
Dahl di lenticchie, spinaci e latte di cocco
40min
Hummus di ceci
9小時 20 分
Falafel di ceci con salsa allo yogurt
40min
Hummus al riciclo di verdure
10min