難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ Bund Petersilie, abgezupft
- 400 g Süßkartoffeln, in Stücken
- 1100 g Wasser
- 100 g Polenta-Grieß
- 1 TL Flohsamenschalen, gemahlen
- 1 ½ TL Salz
- ¾ TL Pfeffer
- 1 Ei
- 60 g Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 100 g braune Champignons, je nach Größe geviertelt oder geachtelt
- 100 g Pfifferlinge
- 200 g Porree, in Ringen (1 cm)
- 100 g Frischkäse, light (z. B. Exquisa fitline 0,2% Fett)
- 150 g entrahmte Milch, 0,1 - 0,3% Fett
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 80 g Feldsalat
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1228 kJ / 293 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 7.6 g
替代食譜
Brokkoli-Pizzen
40 分
Gemüsespaghetti mit Sesam-Erdnuss-Sauce
40 分
Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett
1小時 20 分
Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Blumenkohlreis
40 分
Brokkoli-Couscous mit Joghurt-Curry-Hähnchen für 4
50 分
Süßkartoffelstrudel mit Spinat und Pinienkernen
1h 40min
Spitzkohlröllchen mit Senf-Sojasauce
45 min
Sesam-Blumenkohl-Tofu mit Paprikasauce
45 min
Pilzragout mit pochiertem Porree und schwedischen Kartoffeln
1小時 15 分
Sellerie-Schnitzel mit Pilz-Tomaten-Sugo
1h
Kürbis-Möhren-Gratin
50 分
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40 分