難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g kaszy jaglanej
- woda wrząca, ilość do opłukania kaszy jaglanej
- 400 g mleka kokosowego
- 400 g napoju migdałowego, niesłodzonego
- 2 - 3 banany pokrojone na kawałki
- 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
200
g malin, świeżych
或 200 g malin, mrożonych uprzednio rozmrożonych - 20 g ksylitolu
- wiórki kokosowe ilość do dekoracji
- mięta pieprzowa, świeża ilość do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 517 kcal / 2164.6 kJ
- 蛋白質
- 8.8 g
- 脂肪
- 23.3 g
- 碳水化合物
- 76.2 g
- 纖維
- 7 g
- 飽和脂肪
- 18 g
- 鈉
- 5.3 mg
替代食譜
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20 分
Deser jagodowy z kaszy jaglanej
40 分
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20 分
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40 分
Kakaowy budyń jaglany z powidłami
20 分
Różowy budyń z komosy ryżowej, wiśni i napoju migdałowego
1小時
Jaglanka à la Snickers w słoiczkach
55 分
Jaglanka z bananami i orzechowym sosem
45 分
Owsianka z komosą ryżową
15 分
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 分
Kokosowa jaglanka z malinami
30 分
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20 分