難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g cashews
- 200 g frozen raspberries
- 150 g natural yoghurt
- 70 g milk
- 1 avocado, ripe, flesh only, cut into cubes (2 cm)
- 40 g pure maple syrup
- 20 g LSA (optional - see Tips)
- 10 g lime juice
- 2 tsp rolled oats
- 2 tsp chocolate shavings (see Tips)
- ½ tbsp chia seeds (see Tips)
- 50 g fresh raspberries
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2333.6 kJ / 555.6 kcal
- 蛋白質
- 15.4 g
- 碳水化合物
- 37.2 g
- 脂肪
- 34.5 g
- 飽和脂肪
- 7.8 g
- 纖維
- 18.3 g
- 鈉
- 83 mg
替代食譜
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