難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 c. à soupe de jus de citron
- 200 g d'avocats, coupés en morceaux
- 1 c. à café d'épices à chili
- 1000 g d'eau
- 250 g de riz basmati
- 250 g d'asperges vertes
- 3 capsules de graines de cardamome
- 300 g de haricots verts frais, éboutés
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 yaourts nature
- 1 c. à soupe de curry en poudre
- ½ botte de ciboulette fraîche, ciselée
- sel
- poivre moulu
- 150 g de petits pois frais, écossés
- 75 g de mâche, lavée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1966 kJ / 469 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 14 g
替代食譜
Quinoa et brocoli, sauce chèvre-noisettes
40min
Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini
50min
Poke bowl
30min
Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés
24h 45min
Légumes au quinoa
50min
Menu veggie - Avocado toasts aux pois chiches et tomates cerise
1h
Buddha bowl au boulgour, mangue, avocat et butternut
1h 45 min
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1小時 5 分
Salade tiède de lentilles, céleri, carotte et œuf
45min
Riz aux légumes et tofu fumé
30min
Quinoa aux aubergines et patates douces
45min
Salade de potimarron, quinoa rouge et feta
40min