難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g natas
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 5 g coentros, só as folhas
- Pimenta q.b.
- 100 g queijo mozarela
- 2 dentes de alho
- 30 g azeite, mais q.b. p/ untar
- ½ malagueta s/ sementes cortada em rodelas (非必選)
- 400 g fiambre cortado em cubos
- 20 g água
- 500 g brócolos, só os floretes
- 10 ovos
- 1 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 15 g cebolinho picado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2225 kJ / 532 kcal
- 蛋白質
- 33 g
- 碳水化合物
- 3 g
- 脂肪
- 43 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Fritata de salmão, agrião e leite de coco
1h 30min
Soufflé de atum e cebolinho
1小時 5 分
Massa com curgete e bacon
40min
Frango com molho de pimento e cuscuz de curgete e feta
55 分
Almôndegas de porco com batata-doce no forno
1h
Gratinado de alho-francês, curgete e brócolos
1h
Penne com beringela no forno
50min
Tarte de couve-flor e queijo
50min
Legumes no forno com molho de queijo e ervas
1h
Fritata de legumes
45min
Macarrão com frango e molho de queijo
1h 25min
Crumble de bolonhesa e legumes
1小時 15 分