難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g natas
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 5 g coentros, só as folhas
- Pimenta q.b.
- 100 g queijo mozarela
- 2 dentes de alho
- 30 g azeite, mais q.b. p/ untar
- ½ malagueta s/ sementes cortada em rodelas (非必選)
- 400 g fiambre cortado em cubos
- 20 g água
- 500 g brócolos, só os floretes
- 10 ovos
- 1 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 15 g cebolinho picado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2225 kJ / 532 kcal
- 蛋白質
- 33 g
- 碳水化合物
- 3 g
- 脂肪
- 43 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Empadão de peixe e ervilhas
1小時 30 分
Massa com fiambre, presunto e milho
50 分
Empadão de atum e molho arrabiata com puré de batata-doce
1h 35min
Tarte de legumes
1h 15min
Fritata de legumes
45 分
Gratinado de peixe com feijão-verde e couve-flor
1小時 30 分
Espetadas de frango com molho de iogurte e kiwi
1小時 10 分
Empadão de batata e cogumelos
1h 20min
Legumes no forno com bacon e croutons
1h 5min
Bolinhos de batata e espinafres
1h
Empadão de brócolos com peixe
1h 35min
Fritata de salmão, agrião e leite de coco
1小時 30 分